Acá te comparto una rutina congruo completa creada por ecopetrol para sus pausas activas y que tu puedes implementar de forma independiente:Error: Hacer ejercicios inadecuados o demasiado intensos durante las pausas activas puede provocar lesiones.Espalda: De pie, con las piernas Sutilmente separadas, contrae el panza e inclina la espalda hacia de